Frumusețea pielii nu depinde doar de produsele folosite sau de obiceiurile zilnice, ci și de ritmurile naturale ale corpului. Ciclul hormonal lunar influențează semnificativ felul în care arată și se simte pielea. Nivelurile de estrogen și progesteron, dar și fluctuațiile testosteronului, pot determina apariția coșurilor, schimbarea texturii sau sensibilitatea crescută. Tocmai de aceea, adaptarea rutinei de îngrijire în funcție de aceste faze poate aduce rezultate vizibile și un echilibru mai bun pentru ten.

Faza foliculară (zilele 1–13) – prospețime și regenerare

Această etapă începe odată cu menstruația și continuă până la ovulație. În primele zile, pielea poate fi mai sensibilă, mai uscată sau predispusă la roșeață, dar pe măsură ce estrogenul crește, tenul devine mai luminos și mai echilibrat.

• Îngrijire recomandată: curățare blândă, hidratare ușoară și produse calmante (aloe vera, niacinamidă).
• Ce să eviți: exfolierea agresivă în primele zile, când pielea este mai vulnerabilă.
• Ideal: seruri cu acid hialuronic pentru hidratare și creme lejere pentru a menține bariera cutanată.

Ovulația (în jurul zilei 14) – momentul de maximă strălucire

Estrogenul atinge nivelul cel mai ridicat, iar pielea arată de obicei cel mai bine: fermă, hidratată și strălucitoare. Este perioada în care machiajul se așază perfect și când tenul tolerează mai bine ingredientele active.

• Îngrijire recomandată: introdu antioxidanți precum vitamina C sau seruri cu peptide pentru a menține luminozitatea.
• Răsfăț: măști hidratante sau iluminatoare care amplifică efectul natural al pielii.

Faza luteală (zilele 15–28) – prevenirea imperfecțiunilor

După ovulație, progesteronul și testosteronul cresc, iar acest lucru poate stimula glandele sebacee. Rezultatul: exces de sebum, pori dilatați și apariția coșurilor, în special înaintea menstruației.

• Îngrijire recomandată: curățare regulată, exfoliere ușoară (acid salicilic, acid lactic) și produse care reglează sebumul.
• Important: nu usca excesiv pielea – hidratarea este în continuare esențială pentru echilibru.
• Targetat: tratamente punctuale pentru coșuri (peroxid de benzoil, acid azelaic).

Menstruația – îngrijire blândă și reconfortantă

În primele zile ale ciclului, nivelurile hormonale scad brusc, iar pielea poate deveni ternă, sensibilă sau predispusă la inflamații. Este perioada în care tenul are nevoie de calmare și protecție.

• Îngrijire recomandată: produse cu ingrediente liniștitoare (pantenol, ceramide, centella asiatica), creme nutritive și evitarea procedurilor agresive.
• Extra răsfăț: măști hidratante sau de tip „sheet mask” pentru confort imediat.

Sfaturi generale pentru adaptarea rutinei

• Ascultă-ți pielea: nu fiecare ciclu se manifestă identic, așa că adaptează produsele în funcție de cum reacționează tenul.
• Protecția solară rămâne constantă: indiferent de fază, SPF-ul este pasul esențial.
• Stil de viață: hidratarea, alimentația echilibrată și somnul de calitate pot reduce impactul fluctuațiilor hormonale asupra pielii.

Concluzie

Rutina de beauty nu trebuie să fie rigidă, ci flexibilă, în armonie cu ritmurile naturale ale corpului. Adaptând produsele și pașii de îngrijire în funcție de fazele ciclului hormonal lunar, poți preveni problemele frecvente și îți poți pune în valoare tenul atunci când se află în cea mai bună formă. Înțelegerea acestor schimbări îți oferă nu doar un avantaj estetic, ci și o relație mai sănătoasă și conștientă cu propria piele.